Czas wolny w domu

Nowy członek rodziny, czyli jakie zwierzę wybrać?

1 czerwca, 2020 Leave a Comment

Decyzja o nowym członku rodziny, jakim jest zwierzę, nie powinna być podejmowana spontanicznie. Nawet najkrócej żyjący podopieczni tacy jak np. chomiki wymagają codziennej opieki przez minimum kilka miesięcy, ponadto koszty związane z wyżywieniem i weterynarzem mogą być obciążające dla naszej kieszeni. Przed wyborem określonego gatunku pupila, warto zadać sobie kilka pytań, które pozwolą określić czy jesteśmy gotowi na przyjęcie pod swój dach wymarzonego zwierzęcia.

Psy

Mnogość ras, ale także bezdomnych mieszkańców schronisk sprawia, że trudno się zdecydować. Warto zwrócić uwagę, że kluczową rolę odgrywa tutaj charakter – jeśli będziemy kierować się samym wyglądem, może okazać się, że pies nie spełnia naszych oczekiwań, będąc agresywnym lub wyalienowanym. Jakie pytania pomogą nam w wyborze odpowiedniej rasy?

Czy zależy nam na określonym charakterze? Jeśli tak, lepiej zdecydować się na psa rasowego z legalnej hodowli, jeśli nie – może warto zastanowić się nad adopcją.
Czy przeszkadza nam wypadająca sierść? Jeśli tak, wybierz pupila z krótką sierścią.
Jak dużą mamy powierzchnię, na której będzie przebywał pies? Do kawalerek i niewielkich mieszkań zdecydowanie lepszym wyborem będą małe lub średnie rasy.
Czy miałeś wcześniej psa? Jeśli nie, szczeniak lub pies ze schroniska może nie być najlepszym wyborem. Wychowanie i wyszkolenie psa to długa droga wymagająca nierzadko specjalistycznej wiedzy.

Koty

Od wyżej wymienionych różnią się brakiem przymusu wyprowadzania na smyczy, a wręcz zakazem wypuszczania ich na zewnątrz bez opieki. Liczba ras kotów jest mniejsza niż w przypadku psów, jednak nadal zróżnicowana.

Czy jesteś przygotowany na zniszczenia, jakie mogą powstać? Jeśli obawiasz się o meble, najlepiej zdecydować się na kociaka, który umie już korzystać z drapaka (choć i tak nie ma pewności, że nie zainteresuje go bardziej Twoja nowa kanapa).
Czy przeszkadza Ci wypadająca sierść? Większość kotów linieje o określonych porach roku. Jedynym ratunkiem mogą być tu niektóre rasy z krótką sierścią oraz bezwłose sfinksy.
Czy któryś z domowników ma alergię na koty? Warto to sprawdzić, a przed odczuleniem takiej osoby nie brać kota do domu. Alergia może nasilić objawy i doprowadzić do ciężkich chorób.
Czy mamy miejsce na kuwetę i drapak? Wbrew pozorom ich rozmieszczenie może przysporzyć nam kłopotów.

Ptaki

A może latający przyjaciel byłby spełnieniem Twoich marzeń? Większe gatunki jak kakadu czy amazonka są przeznaczone dla doświadczonych hodowców, natomiast wymaganiom mniejszych (mewka japońska, papużka falista) powinien sprostać każdy.

Czy będzie przeszkadzał nam ptasi śpiew? Niektóre gatunki są niezwykle rozśpiewane, co na początku może być trudne do zniesienia.
Czy mamy wystarczająco dużo miejsca na klatkę? Duże papugi, np. ary muszą mieć naprawdę sporo miejsca.

Gady

Bardzo zróżnicowana kategoria. Terrarystyka to niezwykle ciekawe hobby, które obejmuje takie zwierzęta jak żółwie, węże, jaszczurki czy kameleony. Wymagają one szczególnej opieki i wcześniej dobrze jest poznać ich potrzeby, szczególnie w przypadku takiego zagadnienia jak hodowla węży. Wrocław to jedno z wielu miast, gdzie można spotkać pasjonatów węży.

Czy wszyscy domownicy są zgodni co do nowego mieszkańca? Pomimo wielu fanów, gady to kontrowersyjne i nie zawsze lubiane stworzenia.
Czy mamy miejsce na terrarium i możemy zapewnić w nim wszystkie niezbędne warunki? Może ono zajmować nawet kilka metrów długości i szerokości, więc w niewielkiej kawalerce może nie być na nie miejsca.

Gryzonie

Chomiki, myszy, szynszyle a może świnki morskie? Gryzonie skradły serca ludzi i od lat są stałymi mieszkańcami naszych domów. Mimo że opieka nad nimi jest niezbyt skomplikowana, warto rozważyć kilka kwestii.

Czy łatwo się przywiązujemy? Jeśli tak, lepsze będą gatunki dłużej żyjące tj. królik czy szynszyla.
Czy będą przeszkadzać nam hałasy dobiegające z klatki? Gryzonie lubią hałasować, zwłaszcza w nocy.
Czy będziemy mieli czas na regularne, prawie codzienne czyszczenie kuwety? Jeśli nie, przykry zapach będzie towarzyszył nam niemal nieustannie, mimo wietrzenia pomieszczenia.

Podsumowanie

Oczywiście ten artykuł to zaledwie kilka istotnych wskazówek na temat wyboru odpowiedniego pupila. Wzięcie pod swój dach każdego zwierzęcia to olbrzymia odpowiedzialność i decyzja ta powinna być podjęta po solidnym zapoznaniu się z informacjami o wybranym gatunku. Nie możemy mieć także pewności, że charakter czy zachowanie będzie zawsze takie samo jak we wzorcowym opisie rasy, a nasze oczekiwania mogą okazać się złudne. Bez względu na to ile lat będzie żyło zwierzę, czy będzie kupowane, czy adoptowane – należy dbać o nie z taką samą miłością.

Źródło ilustracji: www.pexels.com/pl-pl/@daria

Bieganie – jak zaplanować swój pierwszy jogging?

27 maja, 2020 Leave a Comment

Bieganie to powszechnie lubiany i niezwykle popularny sport. Nic dziwnego – nie potrzeba do niego wygórowanego cenowo sprzętu, można go uprawiać w zasadzie wszędzie, a postępy widoczne są bardzo szybko, o ile zachowana jest regularność. Obawiasz się, że łatwo się zniechęcisz lub Twój pierwszy trening będzie nieudany? Zapraszamy na dalszą część artykułu, z którego dowiesz się, od czego zacząć i jak zaplanować bieganie.

Co daje jogging?

Na wstępie warto uświadomić sobie jakie korzyści daje bieganie i po co to robisz. Zadaj sobie pytanie „Dlaczego chcę biegać”? Może Twoim postanowieniem jest przebiec maraton lub zrzucić parę kilo? Pamiętaj, że motywacja to niezwykle ważna część treningów! Jeśli brak Ci argumentów, poniżej zamieszczamy listę zdrowotnych korzyści z biegania:

poprawia wydolność organizmu i wzmacnia mięśnie
usprawnia pracę serca
pozwala zgubić zbędne kilogramy – godzina biegu może spalić nawet 600-900 kcal!
przeciwdziała chorobom: cukrzycy, otyłości, osteoporozie i innym
powoduje wzrost energii i endorfin w organizmie
redukuje stres i pomaga pozbyć się negatywnych emocji

Co przygotować na jogging?

Sprzęt nie jest w bieganiu najważniejszy, ale warto wiedzieć, co ułatwi nam trening, a co będzie przeszkadzać. Pierwsze kilka treningów nie wymaga też wizyty w sklepie sportowym – większość rzeczy znajdziesz w swoim domu.

Buty do biegania

Na początek wystarczą zwykłe sportowe buty z oddychającego materiału, posiadające utwardzoną podeszwę. Powinny być dobrze dopasowane i nie sięgać za kostkę. Jeśli jednak wiesz, że jesteś zdecydowany na regularny jogging w 100%, warto zainwestować w obuwie do biegania lepszej jakości. Jak je wybrać? Po kilku pierwszych treningach zobaczysz, na jakiej nawierzchni lepiej Ci się biega – czy jest to asfalt, las czy bieżnia. Do każdego z tych podłoży nadaje się inny rodzaj buta, a jeśli chcemy uniknąć kontuzji, warto zapoznać się z bogatą ofertą sklepów internetowych bądź stacjonarnych. Obuwie do biegania ma nam zapewnić bezpieczeństwo i komfort, stabilizować nogę i chronić przed kontuzją, dlatego warto dobrze zaplanować ten zakup i sprawdzić kilka sportowych sklepów.

Odzież do biegania

Powinna przede wszystkim nie krępować ruchów i odprowadzać pot, tak żeby nie doprowadzić do przegrzania organizmu. Na początek dobrym wyborem będzie zwykły bawełniany podkoszulek oraz legginsy czy dresy. W chłodniejsze dni zadbaj także o ochronę gardła i głowy – przyda się wygodna czapka i kominiarka lub buff. Jeśli chodzi o panie, warto zaopatrzyć się również w sportowy stanik, który zapewni wygodę i zapobiegnie bólom kręgosłupa oraz piersi.

Butelka z wodą

Na początku Twojej przygody z bieganiem możesz odczuwać dyskomfort spowodowany niedoborem płynów. Warto zaopatrzyć się w niewielką butelkę napełnioną wodą lub izotonikiem, która pozwoli szybko uzupełnić wodę w organizmie.

Gadżety

Na początku radzimy nie przesadzać z ich nadmiarem. Przed ściągnięciem płatnej, specjalistycznej aplikacji lub kupnem opaski na rękę powinieneś wyczuć swoje tempo i znaleźć najlepsze rozwiązania dla swojego organizmu. Zbędne przedmioty będą Cię tylko rozpraszać. Oczywiście słuchawki z mobilizującą muzyką są jak najbardziej wskazane, a jeśli nie wyobrażasz sobie pierwszego treningu bez aplikacji mierzącej spalone kalorie – śmiało. Grunt to zachować umiar.

Pierwszy trening

Przede wszystkim – nie przesadzaj. Jeśli nie uprawiałeś wcześniej regularnego sportu, nie nastawiaj się na 10 kilometrów pierwszego dnia. Zacznij delikatnie – marszobiegi na krótkie dystanse to najlepszy sposób na polepszenie kondycji. Zaplanuj treningi w tygodniu, pamiętając o odpoczynku i regeneracji mięśni. 3-4 razy w zależności od Twojej dotychczasowej formy będą jak najbardziej w porządku. W miarę upływu czasu warto skracać czas marszu, a zwiększać biegu. Pamiętaj – nie traktuj treningu jak biegu na 100 metrów (o ile nie jest to trening aerobowy). Bieganie na długie dystanse bardziej przypomina powolny trucht niż wykańczający sprint.

Ostatnia rada: nie poddawaj się! Trening czyni mistrza, a regularność i motywacja to najważniejsze czynniki udanego joggingu. Wytrzymaj tydzień, dwa a przekonasz się, ile dobroczynnych korzyści niesie za sobą sport, jakim jest bieganie!

Źródło fotografii: www.pexels.com/pl-pl/@mastercowley, www.pexels.com/pl-pl/@jeshoots-com-147458

Tajniki make-upu – czyli jak rozpocząć swoją przygodę z makijażem?

22 maja, 2020 Leave a Comment

Niemal każda kobieta miała kiedyś styczność z jakimś produktem do makijażu. Jedne kobiety codziennie poświęcają godzinę na perfekcyjny make-up, inne nie używają go wcale. Powody malowania są różne – dla lepszego samopoczucia, z pasji lub z poczucia obowiązku. Jeśli także Ty chciałabyś zacząć się malować lub jesteś początkująca – ten artykuł jest dla Ciebie!

Od czego zacząć?

Przede wszystkim od określenia swoich potrzeb. Najlepiej byłoby, gdybyś sama o tym zdecydowała, jednak nawet miejsca pracy narzucają na nas określony dress code – jak makijaż u stewardess. Zastanów się, dlaczego chciałabyś zacząć nosić makijaż i co chciałabyś nim podkreślić. Wydobyć blask ze spojrzenia, wyrównać koloryt skóry, a może nadać barwy ustom? Wypisz wszystkie potrzeby na kartce, a łatwiej będzie Ci skompletować swoją pierwszą kosmetyczkę. Pomoże Ci w tym lista podstawowych produktów poniżej.

Podstawowe produkty

Twarz:

Podkład/krem bb – jeden z bazowych kosmetyków. Pozwoli wyrównać koloryt skóry, a także odpowiedzieć na jej potrzeby. Odpowiedni odcień zawsze sprawdzaj na szyi lub żuchwie, nigdy na ręce! W zależności od tego czy posiadasz skórę suchą, mieszaną czy tłustą, podkład powinien ją nawilżać lub matowić.
Puder – must have w przypadku skóry mieszanej lub tłustej. Minimalizuje świecenie się skóry, matowi ją oraz wygładza. Jeśli masz cerę suchą, na początek może być dla Ciebie zbędny.
Rozświetlacz – jeśli lubisz się wyróżniać, odrobina błysku to coś dla Ciebie. Jest to kosmetyk podkreślający fakturę skóry, więc najlepiej sprawdzi się na kościach policzkowych oraz nad łukiem kupidyna. Na początek najlepsze będą odcienie neutralne, dopóki nie określisz, jakim typem urody jesteś – zimnym lub ciepłym.
Bronzer – konturuje twarz i optycznie ją wyszczupla. Nakładaj go posuwistym ruchem na policzki, brzegi czoła oraz boki nosa. Na początku pamiętaj o umiarze, łatwo z nim przesadzić.

Wskazówka: nie musisz kupować oddzielnie każdego produktu, dostępne są także paletki z kilkoma wkładami naraz, przykładowo z pudrem, rozświetlaczem i różem. Na ogół są też bardziej przystępne cenowo.

Oczy:

Brwi – możesz spotkać się z mnogością produktów przeznaczonych do ich podkreślania. M.in. są to pomady, kredki, żele oraz cienie. Na początek najlepsza będzie kredka lub cień, które są najłatwiejsze w obsłudze. Kolor dobierz w zależności od koloru naturalnych włosów oraz włosków brwi.
Tusz do rzęs – popularny i łatwy w obsłudze kosmetyk. Rozróżnia się tusze wodoodporne, podkręcające czy pogrubiające. Jeśli masz proste rzęsy, dodatkowo przed tuszem możesz użyć plastikowej zalotki, która je podkręci.
Cienie do powiek – obecnie na rynku znajdziesz cienie do powiek w każdym kolorze, jaki sobie wymarzysz. Na wstępie najlepiej zakupić paletkę w neutralnych kolorach, zawierającą kilka najpotrzebniejszych cieni: kremowy, brązowy oraz czarny. Gdy nabędziesz wprawy, z czasem możesz rozszerzać swoją kolekcję o inne odcienie.
Eyeliner/kredka do oczu – oba służą do podkreślenia linii rzęs. Eyelinerem wyrysujesz idealną kreskę zakończoną jaskółką, kredką zaznaczysz także dolną linię wodną. Nie zrażaj się przy pierwszych nieudanych próbach, perfekcyjna linia wymaga wprawy!

Usta:

Matowe płynne pomadki – najtrwalsze, ale też najbardziej wysuszające produkty do ust. Mają precyzyjny pędzelek, którym wyrysujesz dokładnie usta. Najtrwalsze z nich przetrwają każdy posiłek, a nawet pływanie w basenie!
Kremowe szminki – dobrze znane każdej kobiecie. Przy wyborze kolorów nie ma ograniczeń, dodatkowo szybko się je nakłada. Pamiętaj o dobraniu konturówki w podobnym odcieniu, aby szminka nie „wypłynęła” poza kontur ust.
Błyszczyki – nadadzą ustom blasku i optycznie je powiększą. Są jednak najmniej trwałe z wszystkich pomadek.

Ważnym elementem są także pędzle, którymi będziesz nakładać niektóre produkty. Na początek wystarczy jeden lub dwa pędzle do oczu, pędzel do pudru i pędzel do konturowania twarzy.

Nie bój się prosić o rady pracownic drogerii i perfumerii – powinny rozwiać każdą Twoją wątpliwość. Jeśli już posiadasz niezbędne kosmetyki, możesz przejść do dzieła! Jeśli coś jest dla Ciebie niejasne, korzystaj z poradników dostępnych np. na YouTube. Możesz także skorzystać z profesjonalnego kursu makijażu, podczas którego nauczysz się podstaw. Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza i z czasem Twój makijaż będzie coraz bardziej precyzyjny!

Źródła fotografii: https://www.pexels.com/pl-pl/@suzyhazelwood, www.pexels.com/pl-pl/@olly

Domowe SPA, czyli jak odprężyć się w domowym zaciszu

18 maja, 2020 Leave a Comment

Każdy z nas zasługuje na chwilę wytchnienia po ciężkim dniu. Mimo, że kurorty SPA zyskują coraz większą popularność, są dość kosztowne a podróż zajmuje czas. Z powodzeniem możesz jednak zrelaksować się w domowym zaciszu własnej łazienki, a drobne dodatki sprawią, że poczujesz się jak w luksusowym ośrodku!

Od czego zacząć?

Od stworzenia odpowiedniego klimatu, który odpręży Twoje zmysły. W tym celu przyda się kilka świec oraz płatki kwiatów, np. różane. Wybierz swoje ulubione zapachy, nie bój się siebie rozpieszczać. W zależności od Twoich upodobań, szczególnie kojące nerwy będą zapachy takie jak słodka wanilia, usypiająca lawenda czy rumianek i jaśmin łagodzące stres. Jeśli chcesz uzyskać nieco bardziej zmysłową atmosferę, postaw na cięższe zapachy takie jak róża czy paczula, dobrze znane z najbardziej uwodzicielskich perfum.

Gdy blask świec rozświetla już Twoją łazienkę, pora na przygotowanie niezbędnych kosmetyków. Przydadzą się ulubiony peeling oraz balsam do ciała, maseczki do twarzy, pielęgnujące produkty do włosów a także dodatki do kąpieli, o których przeczytasz w następnym akapicie!

Dodatki do kąpieli

Nie od dziś wiadomo, że z pielęgnujących kąpieli w mleku korzystała już sama Kleopatra. Dziś nie musimy kupować litrów tego płynu aby osiągnąć podobny efekt. Przydadzą się za to olejki eteryczne, które możemy wykorzystać zgodnie z naszymi potrzebami:

Gdy czujemy, że dopada nas przeziębienie: olejek cynamonowy, imbirowy, rozmarynowy, mandarynkowy
Gdy potrzebujemy koncentracji i pobudzenia: olejek cytrynowy, goździkowy, bazyliowy, eukaliptusowy
Na poprawę humoru i przygnębienie: olejek z drzewa różanego, bergamotowy, sandałowy
Na dobry sen: olejek lawendowy, mandarynkowy, majerankowy, melisowy
Afrodyzjaki rozpalające zmysły: olejek z kopru włoskiego, ylangowy, pieprzowy, różany, paczulowy

Olejki z dowolnej kategorii możemy mieszać, tak aby osiągnąć idealny dla nas efekt. Wystarczy kilka kropli, żeby aromaterapia spełniła swoją funkcję. Innymi przykładowymi dodatkami, które możemy dodać do naszej kąpieli są: sole do kąpieli o różnych właściwościach, poszatkowany imbir na ból głowy czy mleko, miód i płatki owsiane zmiękczające skórę.

Wskazówka: aby skóra lepiej przyjęła składniki odżywcze, dobrze jest wcześniej wykonać złuszczający peeling, który oczyści Twoją skórę z martwego naskórka. Nie lubisz kupnych kosmetyków z mnóstwem syntetycznych składników? Nic prostszego. Wystarczą fusy z kawy, trochę cukru lub soli i Twój ekologiczny peeling jest gotowy.

Gdy przygotujesz już idealną kąpiel, wystarczy nałożyć na twarz maseczkę, na włosy odżywkę i rozkoszować się przyjemną wodą rozpieszczającą Twoje ciało.

Spa dla stóp

Nawet jeśli nie macie wanny lub ochoty na długą kąpiel, zawsze można zadbać o najczęściej zapominaną część ciała – stopy. Często traktujemy je po macoszemu, a przecież powinniśmy o nich pamiętać nie tylko w sezonie letnim! Tutaj także przydadzą się:

Peeling lub pumeks
Miska z odżywczymi składnikami
Nawilżająca maska lub krem do stóp

Na początku zmyj pozostałości lakieru do paznokci, przytnij je i przygotuj kąpiel w misce. Możesz wykorzystać składniki, jakie posiadasz w domu, przykładowo sól, sodę czy oliwę. Wszystkie te składniki zmiękczają naskórek, i ułatwią późniejszy peeling. Jeśli borykasz się z opuchniętymi stopami lub żylakami, najlepiej sprawdzą się dwie miski – jedna z chłodną, druga z ciepłą wodą. Naprzemiennie zamaczaj stopy raz w jednej, raz w drugiej. Chłodna woda obkurczy naczynia krwionośne i przyniesie ulgę. Na koniec, po peelingu nałóż na stopy krem lub nawilżającą maskę w postaci skarpetek i przez pół godziny daj im odpocząć.

Po serii takich zabiegów nie tylko Twoje stopy, ale także ciało poczuje upragniony relaks!

Źródła fotografii: unsplash.com/@kmile_ch, unsplash.com/@runejohs

Jak samodzielnie przygotować płyn dezynfekujący dłonie w domu?

15 maja, 2020 Leave a Comment

Mimo, że sklepowe półki przestały świecić pustkami, płyny dezynfekujące nadal osiągają zawrotne ceny. Wielu z nas wciąż zastanawia się jak przygotować środek czy żel antybakteryjny w domu, przy wykorzystaniu ogólnie dostępnych składników. W związku z tym w sieci zawrzało od przepisów różnego rodzaju, jednak większość z nich nie zabija ani wirusów, ani bakterii, ponieważ zawiera niewłaściwy procent alkoholu. Zbędne są w nim także dodatki takie jak brokat czy barwniki – środek dezynfekujący ma być skuteczny, a wyżej wymienione produkty lepiej zostawić do domowego DIY z dziećmi.

Po pierwsze – proporcje!

Najważniejsze jest zachowanie odpowiednich proporcji! Jest to niezwykle istotne, dlatego przy odmierzaniu składników najlepiej użyć strzykawek z apteki o różnej pojemności lub czułej wagi kuchennej. Jest kilka efektywnych przepisów, których lepiej nie modyfikować na własną rękę. Sprawdź, który z nich najbardziej Ci odpowiada i do dzieła!

Wskazówka: do wszystkich przepisów przyda Ci się pojemnik na płyn. Może to być stara butelka po żelu antybakteryjnym. Pomocne będą również małe plastikowe buteleczki z dozownikiem, takie których używa się w podróży. Znajdziesz je w większości drogerii i sklepach wielobranżowych.

Płyny antybakteryjne i antywirusowe bez żelu aloesowego

Przepis nr 1 (na 200 ml płynu)

160 ml spirytusu rektyfikowanego
30 ml wody destylowanej
10 ml gliceryny w płynie

Gliceryna ma właściwości nawilżające, dlatego pozwoli zminimalizować wysuszenie rąk spowodowane działaniem alkoholu. Wszystkie składniki dokładnie odmierz i przelej do buteleczki. Wystarczy wstrząsnąć i domowej roboty płyn dezynfekujący dłonie jest gotowy!

Przepis nr 2 (na 200 ml płynu)

170 ml spirytusu rektyfikowanego
9 ml nadtlenku wodoru (wody utlenionej),
3 ml gliceryny,
18 ml wody

Analogicznie jak w przepisie nr 1, wszystkie składniki dobrze wymieszaj aż do rozpuszczenia i przelej do buteleczki.

Żel antybakteryjny i antywirusowy z żelem aloesowym

Przepis nr 3 (na 200 ml płynu)

160 ml alkoholu izopropylowego (etanolu)
40 ml żelu aloesowego

Pielęgnujący żel aloesowy ma gęstą formułę i jest wygodniejszy w użyciu. Dodatkowo przysłuży się odpowiedniemu nawilżeniu naszych dłoni, podobnie jak gliceryna. Pamiętaj o wyborze naturalnego żelu z zawartością aloesu minimum 99%. Oba składniki odmierz, następnie przelej do buteleczki z dozownikiem i mieszaj do momentu dokładnego rozpuszczenia się obu składników.

Pamiętaj, aby nie zamieniać spirytusu i alkoholu izopropylowego na zwykłą wódkę. Nawet jeśli jest ona czysta, posiada zbyt niskie stężenie alkoholu. Aby zabijać wirusy i bakterie, musi ono wynosić minimum 70%!

Wskazówka: Aby zniwelować uciążliwy zapach alkoholu, do każdego przepisu możesz dodać kilka kropel olejku eterycznego o działaniu antyseptycznym. Wystarczą 3-4 krople, tak aby nie zaburzyć proporcji. Przydatne okażą się m.in.:

Olejek goździkowy
Olejek cynamonowy
Olejek z drzewa herbacianego
Olejek pomarańczowy
Olejek eukaliptusowy
Olejek rozmarynowy
Olejek szałwiowy

Gdy nie masz dostępu do żelu ani płynu antybakteryjnego, pamiętaj o częstym i dokładnym myciu rąk, przez przynajmniej 30 sekund. Zwykłe mydło z wodą zabija blisko 100% bakterii i według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) jest podstawą przy zapobieganiu rozprzestrzeniania się bakterii oraz wirusów.

Źródło fotografii: https://www.pexels.com/pl-pl/@cottonbro

Home office – jak pracować w domu i nie zwariować?

15 maja, 2020 Leave a Comment

W ostatnim czasie wielu z nas zostało postawionych w niecodziennych, dla wielu obcych sytuacjach. Praca z domu dla jednych stała się wybawieniem, dla innych prawdziwym utrapieniem. Jeśli czujesz, że należysz do tej drugiej grupy – to artykuł dla Ciebie. Niezwykle istotna jest dyscyplina oraz oddzielenie pracy od domu i codzienności. Łatwiej jednak napisać, niż powiedzieć, dlatego poniżej znajduje się garść praktycznych rad, jak zwiększyć swoją wydajność jeśli chodzi o pracę w domu.

1. Zadbaj o miejsce pracy

Niemal każdego kusi wizja pracy spod ciepłej kołdry z laptopem na kolanach. Nie jest to jednak efektywny sposób, ponieważ łóżko nasz mózg identyfikuje jako miejsce odpoczynku oraz relaksu. Najbardziej polecane jest wydzielenie miejsca pracy w innej części mieszkania. Nie musi to być od razu oddzielne biuro, wystarczy kawałek schludnie zagospodarowanej przestrzeni z biurkiem bądź stołem. Dobrze byłoby zrezygnować z wszelkich rozpraszaczy – prywatnego telefonu i laptopa (o ile korzystamy z firmowych urządzeń), wyłączenie telewizji w tle czy rozmów z domownikami. Dla każdego będzie to inny umilacz czasu – najważniejsze jest znalezienie go i zlikwidowanie.

2. Dobry plan dnia

Punktem łączącym się z poprzednim będzie dobrze rozplanowany dzień. Nadprogramowe przerwy w postaci porządków domowych czy przyrządzania posiłków nie są wskazane i sprawiają, że praca przeplata się z domowym egzystowaniem. Przez to mimo kiepskich wyników, możesz mieć ciągłe poczucie przemęczenia i braku odpoczynku. Najlepszym sposobem będzie sporządzenie listy zadań do wykonania z uwzględnieniem godzin. Powinieneś wstać i zacząć pracę o tej porze co zwykle, aby nie zaburzyć rytmu dnia codziennego. Uwzględnij wszelkie przerwy – na obiad, na naukę z dziećmi czy pójście na spacer z psem. W ten sposób będziesz mieć kontrolę zarówno nad pracą, jak i codziennymi obowiązkami.

3. Kontakt z pracownikami

Pracy z domu może towarzyszyć uczucie odseparowania i osamotnienia spowodowanego brakiem kontaktu z innymi. Warto w tym czasie zadbać o stałą łączność z przełożonymi czy współpracownikami – przykładowe wideokonferencje są powszechnie dostępne, a pozwalają zachować dyscyplinę i dobre relacje z innymi. Dodatkowo wspólne rozwiązywanie problemów na telefonie bądź kamerce będzie efektywniejsze i szybsze niż nieustanne wymienianie się mailami. Ponadto pozwoli to być na bieżąco z wszystkimi sprawami dotyczącymi firmy.

Co jeśli nadal czuję się sfrustrowany, a moja praca nie przynosi efektów?

Spróbuj zadbać o szczegóły:

Odpowiedni ubiór do pracy

Piżama czy dresy z pewnością zapewniają wygodę, ale zupełnie nie kojarzą się z pracowniczą formalnością. Nikt nie mówi o przywdziewaniu garnituru, ale może sam fakt porannego wyboru stylizacji lepiej Cię rozbudzi i skoncentruje na zadaniach do wykonania, a na pewno pomoże zachować dyscyplinę.

Odpowiednie warunki

Dobrze jest upodobnić domowe warunki choć odrobinę do tych z miejsca pracy. Jeśli na co dzień pracujesz w ciszy, nic dziwnego, że trudno jest Ci się skupić przy rozmowach innych domowników, szczekaniu psa i działającym radiu. Warto porozmawiać z rodziną o zaistniałej sytuacji i godzinach pracy, w których będziemy pracować. Jeśli to nie pomoże, warto użyć słuchawek lub stoperów do uszu. I odwrotnie – jeśli zwykle pracujesz w zgiełku, nie staraj się na siłę wyciszać miejsca pracy. Może radio czy rozmowy w tle okażą się przydatne? Najważniejsze jest dostosować miejsce pracy do indywidualnych upodobań – zrób listę rzeczy, które Cię rozpraszają oraz sprawdź, ile czasu naprawdę pracujesz, a ile poświęcasz na domowe obowiązki czy odpoczynek. Trzymamy kciuki za Twój efektywny home office!

Źródło fotografii: https://unsplash.com/@jeshoots