• Przejdź do głównej nawigacji
  • Przejdź do treści
  • Przejdź do głównego paska bocznego
  • Strona główna

Czas informacji

Wyselekcjonowane wiadomości

  • Czas wolny w domu
    • Zrób to sam
    • W dobrej formie
    • Relaks w domu
  • Kreatywnie z dziećmi
    • Gry i zabawy
    • Porady dla rodziców
  • Posprzątane
    • Porządki w domu
    • Porządki w ogrodzie
  • Ugotowane
    • Ciekawostki kulinarne
    • Porady kulinarne
    • Przepisy kulinarne

joga w domu

Joga – sport i relaks w jednym

14 sierpnia, 2020 Zostaw komentarz

joga

Joga – dla jednych filozofia, dla innych zwykły sport. Ostatnio niezwykle modna, choć znana już w starożytności. Bez względu na to, z jakiego powodu interesujesz się jogą, ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego między innymi jakie korzyści przynosi regularne trenowanie jogi oraz od czego zacząć. 

W jakich kategoriach rozpatrywać jogę?

Istnieją sporne głosy co do tego, w jaki sposób powinniśmy traktować jogę. Choć uznaje się ją za system ruchowej rekreacji, wielu skupia się na jej całościowych aspektach, czyli harmonii ciała i ducha (poprzez samodoskonalenie czy medytację). Jedno jest pewne – w jodze nie ma rywalizacji i nie jest to sport, do którego przywykliśmy. Nie chodzi tu o pobijanie rekordów bądź modelowanie pośladków, choć oczywiście sprawność fizyczna i poprawa sylwetki są przyjemnymi skutkami ubocznymi. Możemy się spotkać z różnymi rodzajami zajęć, w tym choćby jogą na odchudzanie albo na zdrowy kręgosłup. Nikt nie zabroni nam rzecz jasna traktowania takich zajęć, jak zwykłego rozciągania bądź rehabilitacji – to od nas zależy w jaką relację wejdziemy z jogą. 

Jakie korzyści przynosi joga?

Ta dyscyplina posiada szereg udowodnionych naukowo korzyści, które otrzymasz, regularnie ją trenując. O jakich zaletach mowa?

  1. Poprawa postawy ciała – dzięki nawykowi utrzymywania właściwej postawy podczas ćwiczeń, joga koryguje wady postawy. Sprzyja to zachowaniu wyprostowanej sylwetki w ciągu dnia i minimalizuje bóle pleców.
  1. Redukcja stresu – dzięki wyciszeniu organizmu i regeneracji joga redukuje stres, zwiększa na niego odporność i poprawia stabilność organizmu. Poza tym po prostu pozwala się zrelaksować, czemu sprzyja regulacja oddechu i rozluźnienie mięśni.  
  1. Silniejsze serce – niektóre asany zwiększają wydolność serca tak samo, jak treningi cardio takie jak bieganie, czy jazda na rowerze. Dzięki ćwiczeniu jogi zmniejsza się ryzyko zawału serca, a także napadów palpitacji serca u osób, które chorują na arytmię.
  1. Pomoc przy okiełznaniu kobiecych problemów – istnieją asany zmniejszające bóle miesiączkowe, dlatego jak najbardziej wskazane są ćwiczenia w trakcie miesiączki. Ponadto treningi jogi przed ciążą zmniejszają ryzyko poronienia, a same ćwiczenia z zachowaniem ostrożności służą także kobietom w ciąży.
  1. Szereg innych zdrowotnych korzyści – które można by wymieniać godzinami. Joga łagodzi bóle głowy, pozwala uniknąć chorób cywilizacyjnych, zwiększa odporność organizmu, poprawia trawienie, sprawność umysłu i reguluje ciśnienie krwi. 

A to tylko niektóre z niesamowitych korzyści, jakie mogą Ci dać regularne treningi jogi.

Jak zacząć treningi jogi?

Najlepiej od zapoznania się z asanami dla początkujących. Wiele z nich z powodzeniem możesz wykonać w domowym zaciszu, ponieważ są bezpieczne i stosunkowo łatwe. Nie zrażaj się niepowodzeniami – organizm musi przyzwyczaić się do nowych ruchów i stopniowo będziesz zwiększać jego elastyczność. Podczas sesji jogi postaraj się wyciszyć i uregulować oddech. Jeśli nie jesteś osobą, która nie przepada za domowymi treningami, warto rozważyć zajęcia z jogi dla początkujących, które wprowadzą nas w sesję. Na pierwsze zajęcia wystarczy zabrać wygodny, obcisły strój i dobre nastawienie, a korzyści z wykonywanych ćwiczeń przyjdą same! 

Źródło fotografii: www.pexels.com/pl-pl/@polina-tankilevitch

W kategorii:W dobrej formie Tagi:joga, joga dla początkujących, joga w domu, korzyści z jogi

Pierwszy Sidebar

Ostatnie wpisy

  • Czekoladziarki – prosty sposób na gorącą czekoladę!
  • Gin z tonikiem – jak podać, żeby zrobić dobre wrażenie?
  • Metody nauki języków obcych dla dzieci
  • Jak nauczanie zdalne wpływa na edukację uczniów szkoły podstawowej?
  • Earth colours – rodzaje talerzy obiadowych

Najnowsze komentarze

    Copyright © 2023 · Wspierany przez Agencja marketingowa Strategiczni.pl