Medytacja – sposób na walkę ze stresem

Zachowanie równowagi psychicznej w świecie, gdzie z każdej strony trafiają do nas liczne, przykre i budzące niepokój informacje, nie jest łatwe. Stres może negatywnie wpływać na naszą motywację, samopoczucie, a nawet zdrowie fizyczne. Warto jest szukać metod na wyciszenie nieprzyjemnych myśli i zrelaksowanie się po ciężkim dniu. Medytacja dla wielu okazała się skutecznym sposobem na uspokojenie swojego organizmu. Jej dużą zaletą jest to, że stosować ją można zarówno w przestrzeni publicznej jak i we własnym domu.

Medytacja w domu

Dom to dla wielu osób miejsce, gdzie czują się najbezpieczniej i najswobodniej. Dlatego też właśnie tam medytacja może odbywać się w spokoju. Najlepiej wybrać pokój, w którym mamy pewność, że na czas relaksacji zostaniemy pozostawieni w ciszy. Dla niektórych najlepszym czasem na medytację może być poranek, dla innych zaś minuty przed snem. Obie pory mają swoje zalety.

Medytacja o różnych porach dnia

Medytacja o poranku pozwala nam powitać nowy dzień. Zaczniemy go z pozytywnym nastawieniem i oczyszczonym umysłem. Istnieje również większa szansa na to, że rano mniej się wokół nas dzieje i nie rozpraszają nas inni domownicy różnymi czynnościami – oglądanie telewizji, rozmowy, czy zabawy z pupilami.

Medytacja wieczorem to świetny pomysł na rozluźnienie przed snem. Wyrzucimy z głowy nieprzyjemne myśli bądź wspomnienia z mijającego dnia i pozwolimy, aby nasz umysł przygotował się na głęboki odpoczynek. Istnieją metody medytacji i relaksacji, które można wykonywać nawet w łóżku. Tak więc droga do krainy snu stanie się jeszcze krótsza. Bezstresowe zasypianie pomoże nam w lepszym wypoczynku.

Prawidłowa pozycja

W medytacji najważniejszy jest oddech. Aby mógł on swobodnie przepływać przez nasze ciało, najlepszą pozycją, jaką możemy przyjąć, jest siad skrzyżny lub japoński i wyprostowane plecy. Starajmy się być uważni przy każdym wdechu i wydechu. Skupmy się na ruchu naszej klatki piersiowej i biciu serca. Medytacja ma nam pomóc w uspokojeniu niepokornych myśli, pokonaniu stresu i skupieniu się na tu i teraz. Poczujmy, jak nasze ciało zaczyna się rozluźniać, a oddech staje się coraz bardziej miarowy i głęboki.

Relaksacja powinna trwać tyle, ile tego potrzebujemy. Kilka minut przed pracą lub 20 minut przed snem? Sami zdecydujmy kiedy mamy czas, bo najważniejsze, abyśmy poczuli się zrelaksowani. Medytacja nie powinna być nieprzyjemnym obowiązkiem, ale częścią dnia, na którą czekamy z radością.

Dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z medytacją w domu, najlepszym wyjściem będzie obejrzenie filmików instruktażowych online. Istnieje mnóstwo rodzajów medytacji, o której specjaliści opowiadają w przystępny i zrozumiały sposób. Poprowadzą oni także Twoje pierwsze sesje medytacyjne, abyś lepiej zrozumiał, czego potrzebuje Twój umysł oraz ciało. Przekonaj się, czy medytacja stanie się Twoim rutynowym sposobem na stres.

Źródło fotografii: https://unsplash.com/@kat_vagary