• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Strona g艂贸wna

Czas informacji

Wyselekcjonowane wiadomo艣ci

  • Czas wolny w domu
    • Zr贸b to sam
    • W dobrej formie
    • Relaks w domu
  • Kreatywnie z dzie膰mi
    • Gry i zabawy
    • Porady dla rodzic贸w
  • Posprz膮tane
    • Porz膮dki w domu
    • Porz膮dki w ogrodzie
  • Ugotowane
    • Ciekawostki kulinarne
    • Porady kulinarne
    • Przepisy kulinarne

5 sposob贸w na relaks bez wychodzenia z domu

6 listopada, 2020 Leave a Comment

Ka偶dy z nas potrzebuje chwili rozlu藕nienia po trudnym i wyczerpuj膮cym dniu. Nie zawsze mamy mo偶liwo艣膰 na spacer w lesie lub wypad do SPA. Ale przecie偶 relaksowa膰 si臋 mo偶na tak偶e w domu. W dodatku wszystko mo偶emy zrobi膰 dok艂adnie tak, jak lubimy. Ogranicza nas tylko nasza wyobra藕nia. Je偶eli brakuje Ci pomys艂贸w na odstresowanie we w艂asnych czterech 艣cianach, przeczytaj poni偶szy wpis.

Ulubione 膰wiczenia fizyczne

Wysi艂ek fizyczny niesie za sob膮 liczne korzy艣ci. Wykonywanie 膰wicze艅 powoduje w organizmie przep艂yw hormon贸w, w szczeg贸lno艣ci tych odpowiedzialnych za poczucie szcz臋艣cia, czyli endorfin. Poprawia si臋 kr膮偶enie krwi w 偶y艂ach, a m贸zg jest lepiej dotleniony. Doko艅czenie 膰wicze艅 wywo艂uje tak偶e poczucie osi膮gni臋cia celu. Zapewnienie sobie wysi艂ku fizycznego, to r贸wnie偶 spos贸b na lepszy sen. Szybsze p贸j艣cie do 艂贸偶ka, daje szans臋 na obudzenie si臋 wypocz臋tym. Niekt贸rzy preferuj膮 intensywne cardio, ale mi艂o艣nicy jogi lub gimnastyki r贸wnie偶 odczuj膮 pozytywne efekty poruszania cia艂em.

Power nap

Wysoki poziom zm臋czenia mo偶e mie膰 wiele nieprzyjemnych objaw贸w. Stajesz si臋 rozkojarzony, zirytowany i cz臋sto zestresowany. Wynika to ze wzmo偶onego wydzielenia kortyzolu do organizmu. Potocznie jest on znany jako hormon stresu. Szybka drzemka, czyli power nap, pomaga w odzyskaniu r贸wnowagi w gospodarce cia艂a. Dzi臋ki przerwie na sen w ci膮gu dnia odzyskujesz energi臋 i koncentracj臋. Poczujesz si臋 zrelaksowany ze wzgl臋du na spadek poziomu kortyzolu we krwi. Power nap nie powinna trwa膰 d艂u偶ej ni偶 20 minut. Praktykowana co 2-3 dni, wp艂ywa r贸wnie偶 pozytywnie na uk艂ad krwiono艣ny. Tak wi臋c we藕 swoj膮 ulubion膮 poduszk臋 i kocyk i wyruszaj do krainy snu!

Medytacja

Pozbycie si臋 negatywnych my艣li nie raz mo偶e okaza膰 si臋 trudnym do osi膮gni臋cia celem. Z pomoc膮 przychodz膮 techniki medytacji. Mo偶na je praktykowa膰 o ka偶dej porze dnia, dzi臋ki czemu nie zaburz膮 naszego harmonogramu. Wystarczy miejsce, gdzie mo偶emy usi膮艣膰 wygodnie z wyprostowanymi plecami oraz cisza. Dla pocz膮tkuj膮cych zalecane s膮 sesje prowadzone, kt贸re bez problemu mo偶na odnale藕膰 w sieci. Medytacja powinna trwa膰 tyle czasu, ile potrzebujesz do odzyskania spokoju. Najwa偶niejsze s膮 w niej zr贸wnowa偶ony oddech, wyprostowana sylwetka i skupienie uwagi na rzeczywisto艣ci, kt贸ra otacza Ci臋 w momencie wykonywania praktyki.

Ciep艂a k膮piel

Ta metoda mo偶liwa jest tylko dla posiadaczy wanny. Nalej do niej gor膮cej wody i wsyp ulubione sole morskie oraz p艂yn do k膮pieli. Aby stworzy膰 relaksuj膮c膮 atmosfer臋, zga艣 艣wiat艂o w 艂azience i zapal 艣wiece zapachowe. Je偶eli chcesz, mo偶e r贸wnie偶 rozpyli膰 olejki eteryczne. W zale偶no艣ci od preferencji nalej do kieliszka ulubionego wina, albo zaparz gor膮c膮 herbat臋. Wejd藕 do wanny i ciesz si臋 chwil膮 dla siebie. Z pewno艣ci膮 z k膮pieli wyjdziesz nie tylko z nawil偶onym cia艂em, ale tak偶e ukojonym umys艂em.

Wiecz贸r offline

Ci膮g艂y nap艂yw informacji spowodowany sta艂ym po艂膮czeniem z Internetem mo偶e odbija膰 si臋 na naszej psychice. Cz臋sto s膮 to nieprzyjemne newsy, kt贸re potem b艂膮dz膮 po naszej g艂owie ca艂y dzie艅. Niekt贸rzy ze wzgl臋du na wykonywany zaw贸d nie mog膮 wcze艣niej ni偶 po pracy wy艂膮czy膰 si臋 z sieci. Ale ju偶 wiecz贸r warto sp臋dzi膰 offline i w艂膮czy膰 ulubiony film lub serial, albo rozpocz膮膰 odk艂adan膮 w czasie lektur臋 ksi膮偶ki. Podobnie jak w czasie medytacji, postaraj si臋 skupi膰 swoj膮 uwag臋 na otaczaj膮cej Ci臋 rzeczywisto艣ci domowej i zrelaksowa膰 podczas bezwysi艂kowych czynno艣ci.

Dom to miejsce, gdzie wiele z nas czuje si臋 najbezpieczniej. Dlatego warto zna膰 metody, na wykorzystanie tej przestrzeni do zrelaksowania si臋 i skupienia na swoich potrzebach.

殴r贸d艂o fotografii: https://unsplash.com/@timothycdykes

Filed Under: Czas wolny w domu, Relaks w domu Tagged With: czaswolny, dom, relaks, relakswdomu, stres

Reader Interactions

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Primary Sidebar

Najnowsze wpisy

  • Jakie s膮 rodzaje reklam w Google Ads?
  • Pizza, czyli jak placek dla ubogich zdoby艂 mi臋dzynarodow膮 s艂aw臋
  • 5 sposob贸w na relaks bez wychodzenia z domu
  • Medytacja – spos贸b na walk臋 ze stresem
  • Co je艣膰, aby czu膰 si臋 dobrze? – zdrowe przek膮ski na lepsze samopoczucie

Najnowsze komentarze

  • Dobra forma do wakacji, czyli jaka aktywno艣膰 fizyczna b臋dzie dla Ciebie najlepsza? o 膯wicz w domu! – proste 膰wiczenia, do wykonania kt贸rych nie potrzebujesz si艂owni
  • Ewa o Bieganie – jak zaplanowa膰 sw贸j pierwszy jogging?

Copyright © 2021 路 Wspierany przez Agencja marketingowa Strategiczni.pl