• Przejdź do głównej nawigacji
  • Przejdź do treści
  • Przejdź do głównego paska bocznego
  • Strona główna

Czas informacji

Wyselekcjonowane wiadomości

  • Czas wolny w domu
    • Zrób to sam
    • W dobrej formie
    • Relaks w domu
  • Kreatywnie z dziećmi
    • Gry i zabawy
    • Porady dla rodziców
  • Posprzątane
    • Porządki w domu
    • Porządki w ogrodzie
  • Ugotowane
    • Ciekawostki kulinarne
    • Porady kulinarne
    • Przepisy kulinarne

sport dla każdego

Dobra forma do wakacji, czyli jaka aktywność fizyczna będzie dla Ciebie najlepsza?

25 czerwca, 2020 Zostaw komentarz

sport

Gdy na zewnątrz zaczynają królować wysokie temperatury, coraz częściej decydujesz się na lżejsze, bardziej komfortowe, ale i odsłaniające ciało ubrania. Zbliżający się sezon letni to także dobra pora, aby zadbać o swoje zdrowie oraz ciało i rozpocząć przygodę ze sportem. Jednak nie każdy rodzaj ruchu będzie dla każdego odpowiedni. Gdy próbujesz różnych aktywności fizycznych i żadna do Ciebie nie przemawia – przeczytaj artykuł i dowiedz się, jaki sport będzie dla Ciebie najlepszy! 

Sport w domu

Czyli coś dla zdeklarowanych domatorów. Nie musisz wychodzić na zewnątrz, aby zażyć odrobiny ruchu! Jeśli nie lubisz lub krępujesz się ćwiczyć z innymi ludźmi – zostań w domowym zaciszu. Świetnie sprawdzą się tutaj wszelkie aerobiki oraz propozycje ćwiczeń, o których możesz przeczytać w tym artykule – Ćwicz w domu! – proste ćwiczenia, do wykonania których nie potrzebujesz siłowni. Przydatnym urządzeniem może okazać się także orbitrek, rower treningowy lub ławeczka do ćwiczeń. Na takim domowym sprzęcie możesz ćwiczyć, oglądając w międzyczasie telewizję lub ulubiony serial. Jeśli chodzi o gotowe zestawy ćwiczeń, w internecie znajdziesz mnóstwo gotowych wariacji ćwiczeń – od ogólnych, po takie, które skupiają się na poszczególnych partiach ciała. Wystarczy, że w niezastąpionym Google wpiszesz np. hasło: „ćwiczenia na brzuch dla początkujących” i już! Możesz także zaopatrzyć się w płytę z treningami, która umożliwi ćwiczenia nawet w przypadku braku dostępu do internetu.

Sport dla relaksu

Nie każdy musi chcieć budować sześciopak i wyciskać na treningu siódme poty. Niektórzy preferują spokojniejszą aktywność. Będzie do niej należeć joga, pilates, rozciąganie czy aktywności powiązane z turystyką. Tego rodzaju propozycje aktywują mięśnie głębokie oraz stawy, pozwalając zachować witalność na długie lata. Dodatkowo uczysz się prawidłowego oddechu oraz poznajesz swoje ciało, a to bardzo ważne. O tym jak niewiele wiesz o swoim ciele, możesz przekonać się np. po treningu, gdy bolą Cię mięśnie, o których istnieniu wcześniej nie miałeś zielonego pojęcia!

Sporty gimnastyczno-taneczne

Jeśli uwielbiasz tańczyć lub ćwiczyć w rytm muzyki – takie sporty to coś dla Ciebie. Masz do wyboru ogrom ćwiczeń, które poprawią Twoją kondycję, a przy okazji wzmocnią mięśnie i wyrzeźbią sylwetkę. Do takich sportów należą: gimnastyka oraz balet dla dorosłych, pole dance (taniec na rurze), aerial hoop (gimnastyka na kole cyrkowym) czy aerial silk (gimnastyka przy pomocy szarf). Możesz także sprawdzić dostępne kursy tańca w Twoim mieście – może tańce latynoamerykańskie, hip hop, burleska czy swing okażą się dla Ciebie idealnym wyborem?

Sport niewymagający sprzętu

Gdy chcesz uprawiać sport, ale nie chcesz inwestować w kosztowny sprzęt, wybierz aktywność, która nie opiera się na korzystaniu z dodatkowego wyposażenia lub istnieje możliwość zastąpienia go domowymi przedmiotami. Jakieś przykłady? Bieganie, o którym już pisaliśmy w innym artykule – Bieganie – jak zaplanować swój pierwszy jogging? Wystarczy wskoczyć w sportowe buty, zapoznać się z podstawami tego typu treningu i możesz ćwiczyć! Również długie spacery są całkowicie darmowe, a pozytywnie wpływają na prawidłowe dotlenienie organizmu. Innym tego typu sportem będzie pływanie, wymagające jedynie stroju kąpielowego oraz wejściówki na basen. Wspaniale wspomaga ono pracę kręgosłupa, rozciąga mięśnie i kształtuje sylwetkę. W ośrodkach pływackich bardzo często organizowane są specjalne zajęcia (np. aqua aerobik), z których także możesz skorzystać.

Podsumowanie

Nieważne jaki – ważne, aby uprawiać sport. Kluczowa jest regularność i dokładność. Nawet 20 minut spaceru dziennie jest w stanie pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie. Do wyboru masz tak wiele sportów, że nie warto ograniczać się do jednego. Rozplanuj tydzień tak, aby zażywać ruchu w różny sposób, przykładowo w poniedziałek może być to trening na zdrowy kręgosłup w domu, w środę możesz udać się na basen, w czwartek i piątek uprawiać trening jogi lub rozciągania, a na weekend wybrać się na długą pieszą wędrówkę. Możliwości jest mnóstwo – korzystaj więc z nich i dbaj o swoje ciało i samopoczucie! 

Źródło fotografii: www.pexels.com/pl-pl/@olly

W kategorii:W dobrej formie Tagi:jaki sport, jaki sport wybrać?, sport, sport dla każdego

Pierwszy Sidebar

Ostatnie wpisy

  • Czekoladziarki – prosty sposób na gorącą czekoladę!
  • Gin z tonikiem – jak podać, żeby zrobić dobre wrażenie?
  • Metody nauki języków obcych dla dzieci
  • Jak nauczanie zdalne wpływa na edukację uczniów szkoły podstawowej?
  • Earth colours – rodzaje talerzy obiadowych

Najnowsze komentarze

    Copyright © 2023 · Wspierany przez Agencja marketingowa Strategiczni.pl