Gdy na zewnątrz zaczynają królować wysokie temperatury, coraz częściej decydujesz się na lżejsze, bardziej komfortowe, ale i odsłaniające ciało ubrania. Zbliżający się sezon letni to także dobra pora, aby zadbać o swoje zdrowie oraz ciało i rozpocząć przygodę ze sportem. Jednak nie każdy rodzaj ruchu będzie dla każdego odpowiedni. Gdy próbujesz różnych aktywności fizycznych i żadna do Ciebie nie przemawia – przeczytaj artykuł i dowiedz się, jaki sport będzie dla Ciebie najlepszy!
Sport w domu
Czyli coś dla zdeklarowanych domatorów. Nie musisz wychodzić na zewnątrz, aby zażyć odrobiny ruchu! Jeśli nie lubisz lub krępujesz się ćwiczyć z innymi ludźmi – zostań w domowym zaciszu. Świetnie sprawdzą się tutaj wszelkie aerobiki oraz propozycje ćwiczeń, o których możesz przeczytać w tym artykule – Ćwicz w domu! – proste ćwiczenia, do wykonania których nie potrzebujesz siłowni. Przydatnym urządzeniem może okazać się także orbitrek, rower treningowy lub ławeczka do ćwiczeń. Na takim domowym sprzęcie możesz ćwiczyć, oglądając w międzyczasie telewizję lub ulubiony serial. Jeśli chodzi o gotowe zestawy ćwiczeń, w internecie znajdziesz mnóstwo gotowych wariacji ćwiczeń – od ogólnych, po takie, które skupiają się na poszczególnych partiach ciała. Wystarczy, że w niezastąpionym Google wpiszesz np. hasło: „ćwiczenia na brzuch dla początkujących” i już! Możesz także zaopatrzyć się w płytę z treningami, która umożliwi ćwiczenia nawet w przypadku braku dostępu do internetu.
Sport dla relaksu
Nie każdy musi chcieć budować sześciopak i wyciskać na treningu siódme poty. Niektórzy preferują spokojniejszą aktywność. Będzie do niej należeć joga, pilates, rozciąganie czy aktywności powiązane z turystyką. Tego rodzaju propozycje aktywują mięśnie głębokie oraz stawy, pozwalając zachować witalność na długie lata. Dodatkowo uczysz się prawidłowego oddechu oraz poznajesz swoje ciało, a to bardzo ważne. O tym jak niewiele wiesz o swoim ciele, możesz przekonać się np. po treningu, gdy bolą Cię mięśnie, o których istnieniu wcześniej nie miałeś zielonego pojęcia!
Sporty gimnastyczno-taneczne
Jeśli uwielbiasz tańczyć lub ćwiczyć w rytm muzyki – takie sporty to coś dla Ciebie. Masz do wyboru ogrom ćwiczeń, które poprawią Twoją kondycję, a przy okazji wzmocnią mięśnie i wyrzeźbią sylwetkę. Do takich sportów należą: gimnastyka oraz balet dla dorosłych, pole dance (taniec na rurze), aerial hoop (gimnastyka na kole cyrkowym) czy aerial silk (gimnastyka przy pomocy szarf). Możesz także sprawdzić dostępne kursy tańca w Twoim mieście – może tańce latynoamerykańskie, hip hop, burleska czy swing okażą się dla Ciebie idealnym wyborem?
Sport niewymagający sprzętu
Gdy chcesz uprawiać sport, ale nie chcesz inwestować w kosztowny sprzęt, wybierz aktywność, która nie opiera się na korzystaniu z dodatkowego wyposażenia lub istnieje możliwość zastąpienia go domowymi przedmiotami. Jakieś przykłady? Bieganie, o którym już pisaliśmy w innym artykule – Bieganie – jak zaplanować swój pierwszy jogging? Wystarczy wskoczyć w sportowe buty, zapoznać się z podstawami tego typu treningu i możesz ćwiczyć! Również długie spacery są całkowicie darmowe, a pozytywnie wpływają na prawidłowe dotlenienie organizmu. Innym tego typu sportem będzie pływanie, wymagające jedynie stroju kąpielowego oraz wejściówki na basen. Wspaniale wspomaga ono pracę kręgosłupa, rozciąga mięśnie i kształtuje sylwetkę. W ośrodkach pływackich bardzo często organizowane są specjalne zajęcia (np. aqua aerobik), z których także możesz skorzystać.
Podsumowanie
Nieważne jaki – ważne, aby uprawiać sport. Kluczowa jest regularność i dokładność. Nawet 20 minut spaceru dziennie jest w stanie pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie. Do wyboru masz tak wiele sportów, że nie warto ograniczać się do jednego. Rozplanuj tydzień tak, aby zażywać ruchu w różny sposób, przykładowo w poniedziałek może być to trening na zdrowy kręgosłup w domu, w środę możesz udać się na basen, w czwartek i piątek uprawiać trening jogi lub rozciągania, a na weekend wybrać się na długą pieszą wędrówkę. Możliwości jest mnóstwo – korzystaj więc z nich i dbaj o swoje ciało i samopoczucie!
Źródło fotografii: www.pexels.com/pl-pl/@olly