• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Strona główna

Czas informacji

Wyselekcjonowane wiadomości

  • Czas wolny w domu
    • Zrób to sam
    • W dobrej formie
    • Relaks w domu
  • Kreatywnie z dziećmi
    • Gry i zabawy
    • Porady dla rodziców
  • Posprzątane
    • Porządki w domu
    • Porządki w ogrodzie
  • Ugotowane
    • Ciekawostki kulinarne
    • Porady kulinarne
    • Przepisy kulinarne

7 pomysłów na szybki obiad z prostych składników

22 maja, 2020 Leave a Comment

szybki obiad

Przychodzimy do Was dziś z 7 prostymi, szybkimi przepisami na pyszny obiad. Każdy ma taki czas, że po ciężkim dniu w pracy lub na uczelni, nie ma ochoty na długie i monotonne gotowanie. Proponowane przez nas przepisy są proste i nie wymagają wymyślnych umiejętności. Dodatkowo stawiają na dowolność – dzięki nim możesz wykorzystać zalegające w lodówce produkty, nie marnując żywności. Dlatego w każdym przepisie znajdziesz kilka zamienników – zachęcamy również do eksperymentowania!

1. Makaron z brokułami i serem

Składniki (dla 2 osób):

  • średni brokuł
  • opakowanie sera żółtego, pleśniowego lub fety
  • makaron pełnoziarnisty, najlepiej typu świderki lub rurki
  • 2 ząbki czosnku/mała cebula
  • sól

Zagotuj wodę na makaron i brokuł. Delikatnie odkrój różyczki brokułu i gotuj go 7-10 minut w osolonej wodzie. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Na patelni podsmaż czosnek i cebulę. W międzyczasie pokrój ser. Dodaj makaron i brokuł, następnie ser aż do rozpuszczenia. Smacznego!

2. Domowa zapiekanka o smaku pizzy

Składniki (dla 2 lub 1 osoby)

  • mięso: szynka, salami
  • ser: żółty lub pleśniowy
  • przecier pomidorowy
  • makaron typu lasagne lub spaghetti 
  • przyprawy do smaku: sól, pieprz, ostra papryka, oregano, świeża bazylia

W tym przepisie możesz wykazać się kreatywnością. Istotnymi składnikami jest mięso, ser oraz makaron, reszta składników jest dowolna – możesz dodać paprykę, oliwki czy kukurydzę. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Do naczynia żaroodpornego wkładaj składniki warstwowo: ⅓ makaronu, łyżka przecieru pomidorowego, następnie mięso, przyprawy, dodatkowe składniki, kolejna warstwa makaronu, łyżka przecieru itd. Zapiekankę najlepiej zakończ serem, wtedy powstanie pyszna chrupiąca warstwa. Piecz w piekarniku 10 minut w 200 stopniach.

3. Makaron z pesto 

Składniki (dla 1 osoby)

  • słoiczek pesto
  • makaron, najlepiej spaghetti lub rurki
  • świeża bazylia
  • dodatki – ser pleśniowy lub słonecznik

To prosty, przepyszny pomysł zaczerpnięty z włoskiej kuchni. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Dodaj kilka łyżek pesto, dodatki, a na wierzch świeżą bazylię. Pyszny i zdrowy obiad gotowy!

4. Kurczak gyros 

Składniki (dla 1 osoby)

  • pierś z kurczaka
  • przyprawy: gyros, sól, pieprz
  • dodatki: dowolny ryż lub kasza

Ugotuj kaszę lub ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Kurczaka pokrój w kostkę, następnie zamarynuj w oliwie lub oleju. Posyp mieszanką przypraw. Jeśli masz czas, odstaw go do lodówki na godzinę, w celu uzyskania soczystej marynaty. Możesz także od razu wrzucić go na gorący olej i usmażyć. Podawaj razem z kaszą lub ryżem. Smacznego!

5. Szparagi w serze i bekonie 

Składniki (dla 1 osoby)

  • pęczek zielonych szparagów
  • ser żółty
  • bekon w plastrach

Szparagi dokładnie umyj. Odetnij twarde końce. Następnie każdego z nich owiń serem, potem bekonem. Wsadź do naczynia żaroodpornego i piecz w piekarniku 12 minut w 190°C. 

6. Naleśniki faszerowane pastą szpinakową 

Składniki (dla 1 osoby)

Farsz:

  • feta: 270 g
  • szpinak: 400 g
  • ząbek czosnku
  • ulubione przyprawy do smaku

Zamrożony szpinak rozmroź i wrzuć na patelnię. Gdy się rozpuści, wrzuć rozdrobniony w kostkę ser feta i razem mieszaj. Dodaj zmiażdżony ząbek czosnku oraz przyprawy. Mieszaj do czasu, gdy wszystko stanie się jednolitą masą.

Ciasto naleśnikowe:

  • 1 jajko
  • 1 szklanka mąki
  • szczypta soli
  • 2 łyżki oleju

Do miski rozbij jajko, dodaj sól oraz olej. Przez sitko stopniowo przesypuj mąkę, mieszaj do uzyskania „lejącego się” ciasta. Musi mieć płynną konsystencję. Ciasto wlej na patelnię i smaż. Gotowy farsz wykładaj bezpośrednio na naleśniki, a te zwijaj w ruloniki. Gotowe!

7. Szybka pizza z patelni 

Składniki (dla 1 osoby)

  • jajko
  • 4 łyżki mąki
  • 4 łyżki mleka
  • łyżeczka sody oczyszczonej lub proszku do pieczenia
  • kilka plastrów sera i szynki
  • dodatki: kukurydza, papryka, oliwki
  • przyprawy: do pizzy, oregano, bazylia, sól, pieprz

Wymieszaj jajko, mąkę, mleko i proszek do pieczenia w pojemniku. Masa powinna być dość lejąca. Rozgrzej patelnię i wlej ciasto. Smaż je około 1 minutę, następnie przewróć na drugą stronę i zdejmij patelnię z palnika. Ułóż składniki: szynkę, ser, dodatki i posyp przyprawami. Ponownie smaż całość na małym palniku pod przykrywką, do delikatnego rozpuszczenia sera. Smacznego!

Źródło fotografii: unsplash.com/@shutters_guild

Filed Under: Przepisy kulinarne Tagged With: proste przepisy na obiad, szybki obiad, szybkie przepisy na obiad

Reader Interactions

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Primary Sidebar

Najnowsze wpisy

  • Czystość placówki edukacyjnej – jak o nią zadbać
  • Tonery do drukarek – na co zwracać uwagę przed zakupem?
  • Jak bezpiecznie wysłać dokumenty pocztą?
  • Ogłoszenie upadłości konsumenckiej bez majątku – czy to jest możliwe?
  • Dieta po założeniu aparatu ortodontycznego – czego nie można jeść?

Najnowsze komentarze

  • Dobra forma do wakacji, czyli jaka aktywność fizyczna będzie dla Ciebie najlepsza? o Ćwicz w domu! – proste ćwiczenia, do wykonania których nie potrzebujesz siłowni
  • Ewa o Bieganie – jak zaplanować swój pierwszy jogging?

Copyright © 2021 · Wspierany przez Agencja marketingowa Strategiczni.pl